筋力強化、筋肥大、持久力向上、ダイエットなど目的によって最適な回数、時間は異なります。 筋肉や筋線維についての説明とともに、解説します。

筋トレをして筋肉を大きく成長させようとする場合には、大切なキーワードになる ” プログレッシブ オーバーロード（漸進性過負荷）の原則 ” とは何か？ 実現する具体的な方法について、解説します。