筋トレにおいて、ウェイトを挙げ下げする " レップスピード " やウェイトの重さなどターゲット部位に加わる " 強度 " によっても、トレーニング効果は変わってきます。 トレーニングの目的別に、最適な " レップスピード " と " 強度 " について解説します。